Recepti pojačani liposomskim vitaminom C za bolju apsorpciju antioksidanata

Za dodatne performanse antioksidansa , liposomski vitamin C se u istraživanju pokazao vrlo učinkovitim. Isprobajte ove recepte kako biste lakše uveli ovaj antioksidans u svoju prehranu.

Vitamin C: kritična komponenta za zdravlje

Ne samo da vitamin C može pružiti visoko pojačane prednosti imunološkom sustavu, već se u istraživanjima pokazalo da također smanjuje upalu. Zapravo, studije su pokazale da se prisutnost jednostavnih uganuća ili stanja poput reumatoidnog artritisa može smanjiti dodavanjem više vitamina C u prehranu.

Osim toga, istraživanjima se pokazalo da vitamin smanjuje pojavu ozljede tkiva i može čak pomoći u popravljanju slomljenog koštanog tkiva. Čak i ako se sve ovo uzme u obzir, najznačajnija korist vitamina C, kao što je pokazano istraživanjem, je kako bi mogao pomoći u porazu slobodnih radikala u krvotoku. Slobodni radikali rezultat su oksidativnog stresa, koji se događa kada se molekule kisika razdvoje, ali im nedostaju elektroni. Vitamin C djeluje tako da zapravo doprinosi elektronu ovim slobodnim radikalima, što ih učinkovito čini bezopasnim. Bez ove neutralizacije slobodni radikali mogu uzrokovati stanja koja se kreću od kardiovaskularnih bolesti do Alzheimerove bolesti.

Nažalost, vitamin C se vrlo teško apsorbira u tjelesna tkiva. Zapravo, kada uzimate dodatke vitamina C, samo 20 posto vitamina će ući u krvotok. Srećom, postoje proizvodi poput liposomskog vitamina C koji mogu pomoći tijelu da se drži zdravih hranjivih tvari.

Što čini liposomski vitamin C posebnim?

Razlog zašto se ovaj vitamin ne spaja posebno dobro s tijelom je činjenica da je topiv u vodi. Ova topljivost se ne apsorbira dobro sa staničnim membranama koje se sastoje od masnih kiselina.

Ovdje liposom zaista može pomoći procesu. liposomski vitamin C je inkapsuliran u liposome, koji mogu proći kroz barijeru masnih kiselina koja čini staničnu membranu. Kao rezultat toga, postoji mnogo veća stopa apsorpcije. Ponekad se čak 90 posto vitamina C apsorbira u krvotok. To može imati velike koristi kada je u pitanju cjelokupno zdravlje.

Koje su prednosti bolje apsorpcije antioksidanata?

Jednostavno rečeno, ovaj oblik vitamina C proizvodi veći stupanj bioraspoloživosti. To znači da se koristi vitamina C neće raspršiti u manje povoljne dijelove tijela. Kao rezultat toga, tijelo bi moglo koristiti vitamin za smanjenje oksidativnog stresa, što bi moglo dovesti do izraženije neutralizacije nastalih slobodnih radikala.

Liposomalni vitamin C postaje sve popularniji kod pojedinaca usmjerenih na zdravlje i onih s nedostatkom hranjivih tvari. Zapravo, ovo sredstvo uzimanja vitamina C pokazalo se u studijama da povećava čvrstoću kože, što može dovesti do mlađeg izgleda. Kroz istraživanje je također pokazao povoljne učinke za one koji su podvrgnuti liječenju nekih kroničnih bolesti. Sve u svemu, bolja brzina apsorpcije mogla bi se izravno prevesti u višu razinu zdravlja u tijelu.

Recepti koji će pomoći u uključivanju liposomskog vitamina C u prehranu

Kada pokušavate dodati ovaj dodatak svakodnevnoj zdravstvenoj rutini, postoji nekoliko opcija koje treba uzeti u obzir. Mnogi recepti čine odlične grickalice ili obroke za doručak. Kao opće pravilo, važno je ne zagrijavati ili miješati liposomski vitamin C u visokoj mjeri. To može uzrokovati probleme s liposomima koji štite vitamin C i čine ga apsorbirajućim u tjelesnim tkivima.

Svi sljedeći recepti dizajnirani su tako da osiguraju optimalan unos liposomskog vitamina C. To znači da bi tijelo trebalo biti u stanju apsorbirati i iskoristiti prednosti vitamina. Osim toga, oni su također ukusni dodaci svakodnevnoj prehrani!

Recept za smoothie s kremastim liposomskim vitaminom C

Sastojci:

• 2 oguljene banane
• Oguljena naranča
• 2/3 šalice bademovog mlijeka (po mogućnosti nezaslađenog)
• 1 paket (.2 oz) liposomskog vitamina C
• 1 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1 žlica. meda
• 2 žličice. vanilija ili čisti ekstrakt vanilije
• 2 šalice zdrobljenog leda

Upute:

1. Za početak zamrznite oguljene banane preko noći kako bi se lakše rezale i osigurale tvar za piće.
2. Kad se stvrdne, stavite sve sastojke u blender i sve ih miješajte dok ne dobijete glatku i gustu konzistenciju.
3. Dodajte onoliko leda koliko je potrebno da biste stvorili pravu konzistenciju.
4. Ulijte i uživajte! Za ovaj recept trebalo bi biti dovoljno za do dvije porcije, ovisno o veličini šalice.

Liposomalni vitamin C Chia tropski sladoled

Sastojci:

• 1/2 šalice kokosovog mlijeka u prahu
• 1/2 šalice tople vode
• 1 šalica zrelog ananasa
• 1 žlica. meda
• 1 paket (.2 oz) liposomskog vitamina C
• 3 žlice. chia sjemenki
• 1 mango, sitno narezan na kockice

Upute:

1. Za početak pomiješajte vodu i kokosovo mlijeko u prahu dok se ne stvori glatko kokosovo mlijeko.
2. Ostavite mlijeko u hladnjaku oko sat vremena.
3. Dodajte onoliko leda koliko je potrebno da biste stvorili pravu konzistenciju.
4. Dodajte chia sjemenke u smjesu kokosovog mlijeka, kao i paket liposomskog vitamina C. Odložite za kasnije.
5. Kombinirajte sve preostale sastojke u blender i miješajte dok ne postigne glatku konzistenciju. Važno je da se u ovom koraku ne miješate u liposomski vitamin C jer se liposomi lako mogu oštetiti tijekom miješanja.
6. Kombinirajte ovu pasiranu smjesu sa smjesom na bazi kokosovog mlijeka i miješajte dok se dobro ne promiješa.
7. Ulijte cijelu smjesu u kalupe za sladoled i ostavite da se cijela smjesa smrzne najmanje osam sati. Pazite da je ladica uvijek uspravna tijekom postupka zamrzavanja.
8. Uklonite liposomske chia tropske slatkiše vitamina C iz njihovih plijesni.
9. Poslužite i uživajte.

Poslastice od hrskave riže s liposomskim vitaminom C posute kokosom

Sastojci:

• 2 žlice. maslac
• 1/2 šalice isjeckanog kokosa
• 1/3 šalice meda
• 2 šalice hrskave riže žitarice
• 1 žličica. ekstrakt vanilije
• 1 paket (.2 oz) liposomskog vitamina C
• 1/2 šalice standardne zobene kaše
• 1/3 šalice badema ili indijskog oraha maslaca, glatko

Upute:

1. Važno je razumjeti da ovaj recept ne zahtijeva kuhanje liposomskog vitamina C s ostalim sastojcima. To može oštetiti liposome.
2. Poprskajte posudu za pečenje kvadratnog oblika sprejom za kuhanje. Za ovaj recept dobro funkcionira jelo veličine 9 x 9 inča.
3. Na laganoj vatri i pomoću lonca zagrijte maslac dok se ne otopi, a zatim umiješajte med. Kako se ovo miješa, dodajte i bademov maslac i vaniliju. Nakon što se sve dobro sjedini, isključite toplinu.
4. Pomiješajte preostale sastojke, koji će uključivati hrskavu rižu, zob i jedan paket liposomskog vitamina C.
5. Prebacite posudu za pečenje u hladnjak i ostavite da se ohladi oko 20 minuta. Nakon što se ohladi, smjesu narežite na kockice kvadratnog oblika.
6. Nakon što su hrskave poslastice od riže narezane, pospite kokos po kockicama.
7. Poslužite i uživajte!

Liposomski vitamin C zob

Sastojci:

• 1 šalica zob
• 2 žlice. bademovog maslaca
• 1 šalica vanilijevog bademovog mlijeka
• 1 žličica. cimet
• 1 paket (.2 oz) liposomskog vitamina C
• 1/4 šalice borovnica

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke, osim borovnica, u zdjelu tako da se dobro izmiješaju.
2. Stavite sve u hladnjak i ostavite da odstoji. Pokrijte zdjelu i ostavite da se sastojci mariniraju preko noći.
3. Poslužite ga svježe s borovnicama kao preljev za ukusan doručak.