Sadržaj
Sadržaj
Za one koji pate od sezonskih alergija, proljeće može značiti svrbež očiju, curenje nosa, začepljeno grlo i opći osjećaj potpune bijede.
Iako se mnogi ljudi oslanjaju na lijekove protiv alergija bez recepta, možda ćete se iznenaditi da priroda ima neka moćna rješenja za ublažavanje alergija. Mnogi pojedinci preferiraju prirodnija rješenja za ublažavanje alergija zbog mogućnosti smanjenog rizika od nuspojava i uvažavanja holističnijeg načina života.
Evo 6 prirodnih spojeva koji mogu vratiti proljeće u vašem koraku pomažući prirodnom ublažavanju alergija.
Vitamini igraju bitnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja tijela, od podrške zdravom rastu do sjajne kože i jakih noktiju. Istraživanja pokazuju da vitamini poput C i D također mogu smanjiti simptome sezonskih alergija.
Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, bitan je hranjivi sastojak koji tijelo koristi za mnoge procese, od proizvodnje kolagena do podrške imunološkom sustavu. Vitamin C također može pomoći u ublažavanju alergija.
Vitamin C može spriječiti mastocite da oslobađaju histamin u tijelo. Mastociti su imunološke stanice koje pomažu u zaštiti tijela od patogena. Kada se suoče sa stranim osvajačima, mastociti oslobađaju određene molekule, poput heparina i histamina, u krvotok i tkiva tijela. Histamin je jedna od primarnih molekula koja može uzrokovati simptome alergije poput svrbeža, kihanja i oticanja.
Studije sugeriraju da vitamin C može pomoći u sprečavanju oslobađanja histamina kao odgovor na alergene.
Jedna klinička studija usredotočila se na učinak vitamina C na razinu histamina u 89 pacijenata. U istraživanju je sudjelovalo 19 bolesnika s alergijskim bolestima i 70 s zaraznim bolestima. Svakom pacijentu intravenski (kroz IV) primijenjeno je 7,5 grama vitamina C. Studija je otkrila da se razina histamina u serumu smanjila u svih bolesnika, ali je došlo do značajnijeg smanjenja u bolesnika s alergijskom bolešću.
Studije sugeriraju da vitamin C može pomoći u smanjenju proizvodnje histamina ili zaustaviti mastocite da ga oslobađaju. Iako se smatra da vitamin C igra ulogu u histaminu, vitamin D može drugačije pružiti ublažavanje alergija.
Vitamin D obično je povezan sa zdravljem kostiju, ali ovaj vitamin stvoren u tijelu ima i druge važne uloge, poput podrške imunološkom sustavu.
Studije sugeriraju da vitamin D pomaže smanjiti simptome alergijskog rinitisa, nadaleko poznatog kao peludna groznica. Meta-analiza usredotočena je na učinke suplementacije vitamina D na peludnu groznicu. Nakon pregleda preko 2000 članaka i 5 randomiziranih kontroliranih ispitivanja, meta-analiza je otkrila da u usporedbi s placebom, suplementacija vitamina D bez upotrebe kortikosteroida smanjuje simptome peludne groznice.
Druga meta-analiza željela je vidjeti rezultate suplementacije vitamina D kod djece koja su patila od alergijskih bolesti. Studija je analizirala rezultate 32 randomizirana kontrolirana ispitivanja koja su uključivala preko 2.000 sudionika i otkrila da je suplementacija vitamina D povezana sa smanjenjem težine simptoma atopijskog dermatitisa i peludne groznice.
Istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u ublažavanju alergija reguliranjem imunološkog sustava.
Iako vitamini mogu imati snažna svojstva ublažavanja alergija, studije sugeriraju da minerali poput cinka također mogu pružiti snažno prirodno olakšanje.
Cink je mineral neophodan za preko 300 tjelesnih reakcija. Njegov nedostatak povezan je sa svime, od sporog rasta do lošeg imunološkog zdravlja.
Studije sugeriraju da nedostatak cinka također može pridonijeti alergijama. Više studija povezalo je nedostatak cinka sa značajno povećanim rizikom od razvoja simptoma alergije koji su pet puta veći od onih koji nemaju nedostatak cinka.
Slijedom toga, suplementacija cinka može pomoći u ublažavanju simptoma alergije. Jedna intervencijska studija usredotočila se na učinke oralne suplementacije cinka za one s teškim sezonskim alergijama. U ispitivanju je sudjelovalo 34 bolesnika podijeljenih u dvije skupine. Skupina za liječenje primala je 40 mg cinka dnevno i cetirizin, antihistaminik. Kontrolna skupina primala je samo cetirizin.
Nakon dva tjedna, studija je otkrila značajno smanjenje simptoma alergije u skupini cinka i poboljšanje kvalitete života.
Istraživači vjeruju da dodatak cinka, kada se daje za ispravljanje nedostatka, može ublažiti simptome alergije uravnotežujući imunološki sustav i sprječavajući mastocite da oslobađaju histamin.
Mnoge prirodne tvari mogu biti korisne za cjelokupno zdravlje. Ipak, studije počinju sugerirati da neki prirodni spojevi poput kvercetina i ulja crnog sjemena mogu biti posebno korisni za ublažavanje alergija.
Iako vitamini i minerali mogu igrati ključnu ulogu u imunološkoj regulaciji i smanjenju simptoma alergije, drugi snažni pristupi mogu pružiti prirodno ublažavanje alergija.
Istraživanja pokazuju da kvercetin može biti snažno prirodno sredstvo za ublažavanje alergija. Kvercetin je prirodna tvar koja se nalazi u raznim namirnicama, od šparoga do zelenog čaja.
Često se smatra da kvercetin ima snažne protuupalne učinke, ali može biti i snažno sredstvo protiv alergije. Jedna randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija paralelnih skupina istraživala je učinke suplementacije kvercetina na sezonske alergije.
U istraživanju je sudjelovalo 66 sudionika u dobi od 22 do 78 godina koji su uzimali 200 mg kvercetina dnevno tijekom 4 tjedna. Studija je otkrila da su oni u skupini kvercetina doživjeli značajno smanjenje simptoma alergije poput svrbeža očiju, kihanja, curenja iz nosa i problema sa spavanjem povezanih sa sezonskim alergijama.
Studija je također otkrila da je skupina kvercetina prijavila povećanje kvalitete života u usporedbi s kontrolnom skupinom. Studije sugeriraju da kvercetin može smanjiti simptome alergije inhibiranjem proizvodnje i oslobađanja histamina.
Nigella sativa, nadaleko poznata kao crno sjeme, crni kumin ili crna kumina, jednogodišnja je biljka s blijedoplavim ili bijelim cvjetovima. Pripada obitelji Ranunculaceae, zajedno s drugim biljkama koje su se koristile u medicini, poput zlatne žile.
Crno sjeme se stoljećima koristi na Bliskom istoku kao tradicionalni lijek za bolesti bubrega, jetre, pluća i probavnog sustava. Moderna znanost sugerira da crno sjeme također može ublažiti alergije.
Jedna prospektivna dvostruko slijepa placebom kontrolirana studija ispitivala je učinke ulja crnog sjemena na pacijente s peludnom groznicom. U studiju je uključeno 66 sudionika, i muškaraca i žena, prosječne dobi od približno 47 godina.
Studija je trajala 30 dana i otkrila je da ulje crnog sjemena može smanjiti simptome alergije poput svrbeža i curenja iz nosa, kihanja i začepljenja nosa u roku od 15 dana od prve upotrebe.
Druga kontrolirana klinička studija ispitivala je učinke ulja crnog sjemena na 68 pacijenata sa peludnom groznicom. Sudionici su bili odvojeni ozbiljnošću njihovih simptoma, koji su bili blagi, umjereni ili teški. Studija je također imala kontrolnu skupinu koja nije primala ulje crnog sjemena.
Na kraju 6 tjedana studija je otkrila da su svi pacijenti u blagoj skupini bez simptoma, dok je značajan dio umjerenih i teških skupina bio bez simptoma ili imao manje simptoma, 93,7% odnosno 83,3%. To je u suprotnosti s 30,1% koji su prijavili poboljšane simptome u kontrolnoj skupini.
Studije sugeriraju da je ulje crnog sjemena snažno protuupalno, a ovo svojstvo može pomoći u ublažavanju alergija.
Važnost zdravlja crijeva ne može se precijeniti. Loše zdravlje crijeva povezano je s raznim poremećajima, od dijabetesa i pretilosti do kronične upale.
Probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma alergija. Jedno randomizirano dvostruko slijepo placebo kontrolirano ispitivanje usredotočilo se na to kako bi dodatak probioticima utjecao na simptome peludne groznice.
Studija je trajala do 12 tjedana i uključivala je 40 sudionika koji su patili od sezonskih alergija. Utvrđeno je da su oni u liječenoj skupini vidjeli smanjenje simptoma alergije poput curenja iz nosa, dok su također doživjeli porast kvalitete života, bolji san i manje umora.
Druga randomizirana, placebom kontrolirana, dvostruko slijepa prospektivna studija, ova koja je uključivala 106 sudionika i trajala je 90 dana, proučavala je učinkovitost probiotika u usporedbi s prebioticima u smanjenju simptoma peludne groznice. Studija je otkrila značajno smanjenje simptoma alergije u probiotičku/prebiotičkoj skupini u usporedbi s placebo skupinom.
Smatra se da probiotici smanjuju sezonske simptome alergije regulirajući zdravlje crijeva i podržavajući imunološki sustav.
Ako patite od sezonskih alergija, proljetno vrijeme ne mora donijeti svrbež očiju, curenje iz nosa ili nekontrolirano kihanje. Prirodno ublažavanje alergija može biti nekoliko trenutaka s potencijalno korisnim pristupima poput vitamina C, vitamina D, cinka, kvercetina, ulja crnih sjemenki i probiotika. Dodavanje ovih prirodnih pristupa antialergijskoj rutini može vam pomoći u dugotrajnom ublažavanju alergija kako biste mogli izaći i uživati u proljeću.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
