Vrste krema za sunčanje: Koja je najbolja za vas prema preporuci dermatologa

Volim ljeto.

Također sam dermatologinja.

Iako volim ljetnu modu, roštilje i čistu energiju i vedrinu koja dolazi s ovom šarenom sezonom, ništa me ne užasava više od prvih valova opeklina od sunca kojima svjedočim tijekom prijelaza iz proljeća u ljeto. Kako sunce počinje sjati sve jače, a dani na bazenu vas dozivaju, ne zaboravite na jedan od najvažnijih koraka u vašoj rutini njege kože – kremu za sunčanje. 

Bilo da ste zaljubljenik u njegu kože, imate povijest raka kože ili samo pokušavate izbjeći da izgledate poput jastoga ovog ljeta, razumijevanje osnova kako djeluje krema za sunčanje, što znači SPF i razlika između različitih sastojaka i formulacija uvelike će pomoći u održavanju vaše kože zdravom tijekom cijele godine. 

Krema za sunčanje: Osnove

Krema za sunčanje proizvod je za lokalnu primjenu namijenjen zaštiti kože od štetnih sunčevih ultraljubičastih (UV) zraka. Dvije glavne vrste UV zračenja su UVA i UVB. UVA (zrake koje uzrokuju starenje) imaju duže valne duljine i prodiru dublje u kožu. One su odgovorne za prerano starenje kože. UVB (zrake koje uzrokuju opekline) imaju kraće valne duljine i prvenstveno su odgovorne za izazivanje opeklina od sunca. 

Kronična i učestala izloženost obje vrste UV zračenja uzrokuje oštećenje DNK unutar stanica, što povećava rizik od raka kože. Osim toga, prekomjerno izlaganje UV zračenju tijekom života uzrokuje značajne znakove starenja (poput sunčevih pjega i bora na licu, rukama i vratu) i može pogoršati poremećaje hiperpigmentacije, poput melazme.

Što je SPF?

Američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) regulira kremu za sunčanje kao lijek koji se izdaje bez recepta, što znači da ona podliježe strogim zahtjevima i rigoroznim testiranjima prije nego što se procijeni sigurnom za prodaju. Zaštitni faktor (SPF) globalni je standard za mjerenje sposobnosti kreme da štiti od UVB zraka – onih koje uzrokuju opekline. Američka akademija za dermatologiju preporučuje kremu za sunčanje širokog spektra (štiti od UVA i UVB zraka) sa SPF 30 ili višim. 

Ali što zapravo znači taj SPF broj? Evo kako to funkcionira:

• SPF 15: blokira približno 93 % UVB zraka
• SPF 30: blokira približno 97 % UVB zraka
• SPF 50: blokira približno 98 % UVB zraka

Što iz toga možemo zaključiti? Viši SPF doista nudi veću zaštitu, međutim, ta se razlika smanjuje kako broj raste. Nijedna krema za sunčanje ne blokira 100 % UV zraka.

Koje su različite vrste krema za sunčanje?

Postoje dvije široke kategorije krema za sunčanje: kemijske i fizičke kreme za sunčanje. Razlike se svode na aktivne sastojke i način na koji djeluju na zaštitu od UV zraka.

Kemijska krema za sunčanje

Kemijska krema za sunčanje sadrži aktivne sastojke poput avobenzona, homosalata i oktisalata, da spomenemo samo neke. Ovi UV filteri su organski spojevi koji apsorbiraju UV zračenje i pretvaraju ga u toplinu, koja se zatim raspršuje s površine kože. 

Kemijske kreme za sunčanje su lagane, lako se utrljavaju i obično se elegantno stapaju sa svim tonovima kože, ali mogu izazvati iritaciju kod osoba s osjetljivom kožom. Također im je potrebno neko vrijeme da počnu djelovati i moraju se nanositi oko 20 minuta prije izlaganja suncu kako bi se osigurala odgovarajuća zaštita. 

Mineralna krema za sunčanje

Mineralne kreme za sunčanje (koje se nazivaju i „fizičkim” kremama) sadrže cinkov oksid, titanijev dioksid ili mješavinu oboje. Mineralne kreme za sunčanje apsorbiraju i reflektiraju UV zračenje i inherentno su širokog spektra. 

Povijesno gledano, to su kreme koje su ostavljale zloglasni „bijeli trag” ili blijedi, bijelo-sivi odsjaj na koži. Pojava toniranih opcija i naprednijih formulacija učinila je mineralne kreme za sunčanje prihvatljivom opcijom za širu publiku posljednjih godina, čak i kod onih s tamnijim tonovima kože. 

Manje je vjerojatno da će izazvati iritaciju i izbor su krema za sunčanje za bebe i djecu u dobi od 6 mjeseci i više (Američka akademija za pedijatriju savjetuje da se ne koristi krema za sunčanje kod beba mlađih od 6 mjeseci, umjesto toga preporučuje boravak u hladu, zaštitnu odjeću od sunca i izbjegavanje sunca u toj dobi).

Hibridne kreme za sunčanje

Ako naiđete na kremu za sunčanje koja sadrži i fizičke i kemijske filtre, to se naziva hibridna krema za sunčanje. Rezultat je kombinacija najboljih kvaliteta mineralnih i kemijskih UV filtera, jer nude zaštitu širokog spektra u kozmetički elegantnoj formulaciji s malim rizikom od iritacije ili alergijskih reakcija. 

Mineralne ili kemijske: Kako odabrati pravu kremu za sunčanje

Jedna vrsta nije nužno bolja od druge – i mineralne i kemijske kreme za sunčanje pružaju dobru zaštitu, pa se odabir pravog tipa uglavnom svodi na osobne preferencije. Vaš način života i aktivnosti mogu utjecati na to koji će vam proizvod najbolje odgovarati. 

Za dugotrajne aktivnosti na otvorenom kada se očekuje znojenje i/ili plivanje, neophodan je odabir proizvoda otpornog na vodu. Kemijske kreme za sunčanje obično su inherentno otpornije na vodu od mineralnih krema za sunčanje, manje se ispiru (iako bi bilo koju vrstu ipak trebalo nanositi svaka 2 sata kako bi vašoj koži pružila vrhunsku zaštitu!). 

Ako ste u pokretu i nemate vremena čekati da se vaša krema za sunčanje aktivira, mineralna krema za sunčanje počinje djelovati brže. Za nas koji radimo od kuće u zatvorenom prostoru, ali blizu prozora ili provodimo puno vremena ispred ekrana, mogla bi biti korisna krema u boji (tzv. tonirana krema) sa zaštitom od vidljive svjetlosti. 

Različiti oblici kreme za sunčanje

Postoje i različiti oblici krema za sunčanje koji odgovaraju vašim različitim životnim potrebama. Dijete koje neće mirno stajati? Dlakava leđa ili ruke koje nanošenje krema čine noćnom morom? Ponovno nanošenje kreme za sunčanje preko šminke? Ispostavilo se da postoji proizvod za zaštitu od sunca za vas:

• Losioni: Tradicionalni favorit među vrstama krema za sunčanje, nikada ne možete pogriješiti s losionima. Smatra se da SPF losioni pružaju najujednačeniju i najpouzdaniju pokrivenost, najlakše se razmazuju po velikim površinama tijela, a dolaze u raznim zaštitnim faktorima po pristupačnim cijenama.
• Krema: Ako želite da vaša krema za sunčanje ujedno služi i kao hidratantna krema, proizvod na bazi kreme mogao bi biti pravi za vas. Nude izvrsnu zaštitu, kao i losioni, ali su deblje konzistencije kako bi hidratizirali suhu kožu. 
• Stik: Omiljen među roditeljima nemirne djece, stikovi za sunčanje atraktivna su opcija zbog svoje kompaktne prirode bez nereda. Iako je potrebno više puta proći po istom mjestu kako bi se postigla obećana razina zaštite i treba paziti da se ne izostavi niti jedan dio kože, oni su praktična opcija za ponovno nanošenje na ciljana mjesta (lice, nos, uši), popravke tijekom dana i putovanja. 
• Sprej: Sprejevi i maglice za sunčanje brzi su, lagani i osobito korisni za nanošenje zaštite na teško dostupna mjesta. Također su praktični osobama s dlačicama na tijelu koje bi inače mogle učiniti nanošenje kreme za sunčanje napornim. Potrebno je posebno paziti da se proizvod utrlja kako bi se osigurala odgovarajuća pokrivenost. Osim toga, također treba izbjegavati udisanje aerosola. 
• Gelovi: Oni s masnom kožom možda će se htjeti odlučiti za kremu za sunčanje na bazi gela, jer oni obično nisu masni, brzo se suše i nakon nanošenja su prozirni. 
• Puderi: Puderi sa zaštitnim faktorom odličan su i brz način za ponovno nanošenje zaštite preko šminke dok ste u pokretu. Obično ostavljaju mat završetak, što će cijeniti osobe s masnom kožom.

Posebna razmatranja

Konačno, mogu postojati neke specifične ili jedinstvene brige koje treba uzeti u obzir pri odabiru kreme za sunčanje:

• Osjetljiva ili reaktivna koža: Mineralne ili hibridne kreme općenito su bolji izbor za osobe čija je koža sklona iritacijama.
• Hiperpigmentacija: Tonirane mineralne kreme za sunčanje koje sadrže željezne okside nude dodatnu zaštitu od vidljive svjetlosti za koju se smatra da doprinosi tamnim mrljama i hiperpigmentaciji.
• Tamniji tonovi kože: Iako su mineralne kreme znatno napredovale, mnogi takvi proizvodi lažno tvrde da su „prozirni” ili „univerzalni”. Kemijske kreme su najsigurniji izbor za laganu varijantu koja ne ostavlja bijeli trag.
• Korištenje uz šminku: Kemijske ili hibridne kreme obično se lakše stapaju i nanose u slojevima s drugim proizvodima.

Kako nanijeti kremu za sunčanje (pravilno)

Pobrinite se da je vaša krema za sunčanje širokog spektra s minimalnim SPF od 30. Nanesite kremu za sunčanje na svu izloženu kožu kad god planirate provesti vrijeme na otvorenom – čak i za oblačnih dana ili tijekom usputnog izlaganja suncu (dok vozite automobil, sjedite blizu prozora i slično).

Krema za sunčanje najbolje djeluje kada se nanese otprilike 15 do 20 minuta prije izlaska van. I vjerojatno vam treba više nego što mislite – prosječnoj odrasloj osobi potrebna je količina koja bi ispunila malu čašicu zapremnine 30 ml da pokrije cijelo tijelo. 

Tijekom duljeg boravka na otvorenom, ponovno nanesite kremu svaka dva sata te nakon plivanja ili jačeg znojenja. Ne zaboravite nanijeti na vlasište, uši, usne, vrat, leđa ruku i vrhove stopala – ta područja se obično propuštaju i stoga su sklona neočekivanim opeklinama od sunca. 

Završne misli

Osobne preferencije, dob, tip kože, ton kože, način života i planirane aktivnosti dolaze u obzir pri odabiru prave kreme za sunčanje. Svatko može imati koristi od dosljedne upotrebe kreme za sunčanje, bilo da imate visok rizik od opeklina od sunca i raka kože ili kozmetičkih problema. Za maksimalnu zaštitu uključite druge prakse sigurne za sunce, poput odjeće za zaštitu od sunca, boravka u hladu i izbjegavanja sunca tijekom sati kada je ono najjače, odnosno od 10 do 14 sati. 

Ovo su mnoga razmatranja o kojima razgovaram s pacijentima kada je u pitanju odabir proizvoda za zaštitu od sunca. Ali na kraju dana, više volim bilo koju kremu za sunčanje nego nijednu. Koristite ono što volite i uživajte u ljetu – sigurno!

Reference:

1. Američka dermatološka akademija (AAD). Često postavljana pitanja o kremi za sunčanje. Pristupljeno 1. lipnja 2025.