Najbolji vitamini i dodaci za zdravu kožu i kosu

Mnogi čimbenici utječu na zdravlje i izgled vaše kože i kose. Izloženost UV zraku, toksini poput dima i zagađenja zraka, te rutine njege kože i kose veliki su - ali oni su vanjski. 

Unutarnji čimbenici poput vaših gena, prirodnog procesa starenja i vašeg načina života ("ljepotni san" je prava stvar) također igraju veliku ulogu. Tako je i vaša prehrana. To uključuje hranu koju jedete, kao i dodatke. 

Koje hranjive tvari će vam dati blistavu kožu i zdravu kosu? Zaronimo unutra!

Najbolji vitamini i dodaci za njegu kože

Dobra rutina njege kože i kose s hidratantnim kremama i serumima može učiniti čuda za vaš izgled, ali samo ulaze u kožu duboko. Kvalitetni oralni dodaci za njegu kože daju vašem tijelu hranjive tvari potrebne za izgradnju ljepote iznutra prema van.  

Ceramidi 

Ceramidi su hranjiva ulja koja pomažu vašoj koži da zadrži vlagu, što je ključno za zdravu, podatnu i mladoliku kožu. 1 Ceramidi također igraju važnu ulogu u zaštitnoj barijeri vaše kože, pomažući vezati stanice na površini. 2,3 Ali razina keramida prirodno opada kako starimo, što otežava održavanje glatke, zdrave kože. 27} 4 Revitalizirajte kožu iznutra prema van dodatkom ceramida koji potiče hidrataciju kože i potiče zdravu razinu keramida.      

Kolagen 

Tražite zdravu, lijepu kožu koja se odupire pojavi bora? Kolagen ključan je za glatku i zdravu kožu, ali kolagen u vašoj prehrani može biti teško apsorbirati zbog velike veličine molekula. Hidrolizirani kolagen sastoji se od manjih dijelova kolagena (koji se nazivaju kolageni peptidi) koje je vašem tijelu lakše koristiti, a studije pokazuju da doprinosi sintezi elastina i proizvodnji kolagena.^5,6 Zapravo, studija među ženama u dobi od 35 do 55 godina pokazala je značajno poboljšanje elastičnosti kože nakon osam tjedana dnevne suplementacije hidroliziranog kolagena.⁷ 

Vitamin C

Vaša koža vas štiti od elemenata. Ali ti zaštitni napori uzimaju svoj danak. Vitamin C može pomoći u održavanju zdrave strukture i funkcije kože, održavati vašu kožu glatkom i lijepom i zaštititi vas od oksidativnog stresa oko vas. Održavajte kožu u najboljem redu s ovom formulom vitamina C, koja potiče proizvodnju kolagena i pruža zaštitu stanica. Sadrži mješavinu ružmarina, maslinovog lista, limunove verbene i japanske sofore kako bi poboljšali sjaj kože i smanjili pojavu bora, zajedno s visoko koncentriranim rižinim ceramidima koji pomažu zadržati vlagu u vašoj koži.^15-17  

Veganski kolagen

Vegetarijanac? Vegan? Samo se trudiš konzumirati manje proizvoda životinjskog podrijetla? Ne morate birati između ljepote i biljne prehrane. Podržite blistavu kožu i smanjite pojavu bora, uz vegansku alternativu kolagena koja potiče vašu prirodnu proizvodnju kolagena. Ova veganska formula za zdravu kožu kombinira isti profil aminokiselina kao i kolagen tipa I (najčešći tip kolagena koji se nalazi u koži) s klinički proučenim ekstraktima vitamina C, gotu kola i korijena ginsenga. Istraživanja su pokazala da potiče zdravu gustoću kolagena i hidrataciju kože te poboljšava izgled finih linija i bora.¹⁸ 

Vitamin B3 (niacinamid)

Možda volimo vedre, lijepe dane, ali čak i umjereno izlaganje ultraljubičastom zračenju može utjecati na zdravlje kože. Zaštitite kožu iznutra prema van oralnim dodatkom koji promiče zdravu DNK prije, za vrijeme i nakon izlaganja UV zračenju. Vitamin B3 niacinamid podržava prirodni imunološki odgovor tijela na izloženost UV zračenju, potiče zaštitnu proizvodnju ATP-a i pojačava staničnu energiju.^19-21 Ovo pomaže u zaštiti od posljedica izloženosti ultraljubičastom zračenju i potiče zdravu kožu.^22,23

Najbolji vitamini i dodaci za njegu kose

Jaka, zdrava kosa počinje iznutra. Hranite svoje pramenove od korijena do vrha ovim vitalnim hranjivim tvarima za optimalnu čvrstoću kose.

Kolagen s otopljenim keratinom

Zdrava kosa treba više od kolagena da održi svoju strukturu i funkciju. Keratin također promiče zdravlje kože i jaku kosu. Ova formula kolagena i topljenog keratina uključuje nekoliko klinički proučenih hranjivih tvari koje promiču ljepotu iznutra. Njegovi bioaktivni kolageni peptidi potiču stvaranje kolagena i elastina, podržavaju rast i popravku kože te potiču otpornost na UV zračenje.^8-10 Ostali sastojci potiču elastičnost kože, podržavaju zdrave nokte, potiču stvaranje keratina i potiču svjetlinu i sjaj kose.^11-14

Biotin

Kako starimo, naša tijela proizvode manje strukturnih proteina koji su nam potrebni za održavanje zdrave kose, kože i noktiju. Pomozite u održavanju zdravog sjaja i snage vaše kose i noktiju s biotinom, vitaminom B7 topljivim u vodi. Biotin je neophodan za proizvodnju keratina, ključnog proteina koji čini vašu kosu, nokte i kožu.^24-27 Biotin ima i druge uloge: potreban je za proizvodnju stanične energije i potiče zdravu ekspresiju gena.

Za van 

Vaša rutina ljepote ne bi se trebala zaustaviti na serumima i kremama. Vitamini i hranjive tvari koje podržavaju ljepotu mogu potaknuti vlagu i snagu kose i kože pomažući održavanju zdrave razine kolagena i keratina tijekom vremena. Ključne hranjive tvari također pomažu u zaštiti vaše kože od oksidativnog stresa, čimbenika okoliša i izloženosti UV zračenju. 

Stoga održavajte svoju kožu i kosu zdravima i blistavim pametnim izborom načina života i ciljanom prehranom.

Reference:

1. Choi MJ, Maibach HI. Uloga ceramida u barijernoj funkciji zdrave i bolesne kože. Američki časopis za kliničku dermatologiju. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL. Ceramidi i funkcija kože. Američki časopis za kliničku dermatologiju. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S. Međustanične i unutarstanične funkcije ceramida i njihovih metabolita u koži (Pregled). Međunarodni časopis za molekularnu medicinu. 2016; 38 (1) :16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A. Lipidi stratum corneum: učinak starenja i godišnjih doba. Arhiva dermatoloških istraživanja. 1996; 288 (12): 765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J. Stimulacija biosinteze i lučenja kolagena tipa II u goveđim hondrocitima uzgojenim s razgrađenim kolagenom. Istraživanje stanica i tkiva. 2003; 311 (3): 393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Otvoreni časopis za nutraceutike. 2015; 8:29-42.
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oralna suplementacija specifičnih kolagenskih peptida ima blagotvorne učinke na fiziologiju ljudske kože: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Farmakologija i fiziologija kože. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J. Učinci bioaktivnih peptida dobivenih iz kolagena i prirodnih antioksidativnih spojeva na proliferaciju i sintezu proteina matriksa kultiviranim normalnim ljudskim dermalnim fibroblastima. Znanstvena izvješća. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Biosci Biotechnol Biochem. 23 studenog 2018; 16 (12) :465.
10. Ožujak Lijekovi 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oralna suplementacija specifičnih kolagenskih peptida ima blagotvorne učinke na fiziologiju ljudske kože: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Farmakologija i fiziologija kože. 2014; 27 (1): 47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oralna suplementacija specifičnim bioaktivnim peptidima kolagena poboljšava rast noktiju i smanjuje simptome lomljivih noktiju. Časopis za kozmetičku dermatologiju. 2017; 16 (4): 520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Pivo C, drvo S, Veghte RH. Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje za istraživanje učinka Cynatine® HNS na karakteristike kože. Međunarodni časopis za kozmetičku znanost. 2013; 35 (6) :608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Pivo C, drvo S, Veghte RH. Kliničko ispitivanje za istraživanje učinka Cynatine HNS na parametre kose i noktiju. Znanstveni svjetski časopis. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobilje V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartan E, Caturla N. Antioksidativni i smanjeni učinci starenja kože dodatka prehrani obogaćenog polifenolom kao odgovor na zagađenje zraka: randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Istraživanje hrane i prehrane. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Interna studija dobavljača. Podaci u datoteci. 2021
17. Japan. Farmakol. Do 2013.; 41:1051-1059
18. .Časopis za funkcionalnu hranu | Svezak 112, siječanj 2024. | ScienceDirect.com od Elsevier. ScienceDirect.com. Objavljeno 2024. Pristupljeno 23. prosinca 2024. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Karcinogeneza. 2013; 34 (5) :1144-9.
20. Gehring W. Nikotinska kiselina/niacinamid i koža. Časopis za kozmetičku dermatologiju. 2004; 3 (2): 88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Chen AC, Martin AJ, Choy B i sur. Randomizirano ispitivanje nikotinamida faze 3 za kemoprevenciju raka kože. Medicinski časopis Nove Engleske. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Yiasemides E, Sivapirabu G, Halliday GM, Park J, Damian DL. Oralni nikotinamid štiti od imunosupresije izazvane ultraljubičastim zračenjem kod ljudi. Karcinogeneza. 2008; 30 (1): 101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. The Nutr Clin Pract. 2019
24. Lipner SR, Scher RK. Biotin za liječenje bolesti noktiju: koji su dokazi? Časopis za dermatološko liječenje. 2017; 29 (4) :411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Uloga vitamina i minerala u gubitku kose: pregled. Dermatologija i terapija. 2019; 9 (1): 51-70. doi: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Pregled upotrebe biotina za gubitak kose. Poremećaji privjesaka kože. 2017; 3 (3): 166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981