Sadržaj
Sadržaj
Magnezij se s razlogom često naziva "moćnim mineralom". Podrška zdravlju mišića i živaca, pružanje potpore kostima i promicanje apsorpcije kalcija samo su neke od njegovih supersila. Doista, odgovoran za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu, vitalan je za imunološku i metaboličku funkciju.
Ali iako magnezij obiluje brojnim ukusnim namirnicama za kojima često možete posegnuti - poput špinata, sjemenki bundeve, tamne čokolade i badema - moguće je da još uvijek ne postižete optimalne razine.
"Otprilike 75 posto žena ne dobiva dovoljno", kaže direktorica sportske prehrane na UC Davis, dr. Liz Applegate. "Ako jedete manje od 1800 kalorija dnevno, izbjegavate žitarice ili ne opterećujete lisnato zelje, postoji velika šansa da ste jedna od njih."
Nadalje, ako često vježbate - i evo neke ironije - možda ćete imati još veću potrebu za magnezijem. Kronični stres, previše alkohola, loš san i konzumiranje neorganske hrane koja se uzgaja u tlu osiromašenom mineralima također mogu pridonijeti nižim razinama od odgovarajućih.
Raznovrsna, hranjiva prehrana i dodatak magnezija - nakon odobrenja liječnika - mogu biti vaša najbolja opcija. No, kako moćan mineral raste u popularnosti, pojavljuje se sve više oblika. I jedan od najnovijih? Magnezijevo ulje.
"Magnezijevo ulje" je pogrešan naziv. Za razliku od, recimo, maslinovog ulja, ono uopće ne sadrži ulje; radije se sastoji od pahuljica magnezijevog klorida i vode, što mu daje uljni osjećaj. Njegov tekući oblik omogućuje lokalnu primjenu, potencijalno omogućujući veću apsorpciju i pružajući iste prednosti dodatka magneziju kroz kožu. (Neki stručnjaci čak imaju akronim za ovo: TMT ili transdermalna terapija magnezijem.) Osim toga, to može biti blagodat za niz zdravstvenih i ljepotnih problema. Evo što potencijalno može pomoći.
"Masaža magnezijevim uljem" možda nije u vašem narodnom jeziku - još uvijek - ali bi trebala biti. Uzimamo magnezijeve kupke (ili Epsom solne kupke) s razlogom: djelujući kao prirodni relakser, magnezij je stekao slavu kao jedan od najboljih organskih načina za ublažavanje bolova u živcima, bolnih mišića i općih bolova. Kao prirodni antispazmodik, trbušna masaža magnezijevim uljem također može pomoći kod menstrualnih grčeva. †
Slično tome, "TMT" stječe priznanje zbog olakšanja koje bi mogao ponuditi u smislu oporavka mišića. Kao što je spomenuto, oni koji vježbaju - posebno profesionalni sportaši - skloni su gubitku magnezija. Dopunjavanje tih razina magnezijevom hranom, magnezijevim uljem ili dodatkom magnezija olakšava transport drugih esencijalnih hranjivih tvari poput kalcija i kalija kroz tijelo, dajući mišićima priliku da se opuste i gorivo koje im je potrebno za vrhunske performanse.
Utječe na više od 8 milijuna ljudi godišnje osjeća osjećaj utrnulosti, trnca, slabosti i izravne boli u rukama i zglobovima. Prema istraživanju Nacionalnog instituta za zdravlje, magnezij može pomoći u ublažavanju njegovih simptoma. To je zbog sposobnosti magnezija da opusti mišićno tkivo i krvne žile koje okružuju krhko karpalno područje. Neki odluče prskati magnezijevo ulje na zapešća; drugi se odlučuju koristiti ga u samomasažu.†
Hrana bogata magnezijem sinonim je za jasniju, svjetliju kožu. U međuvremenu, magnezijevo ulje može pomoći da koža ostane podmazana i savitljiva. Nadalje, studija NIH -a o lipidima pokazala je da magnezijevo ulje pomaže razgraditi ulja i masti, što je navelo neke da zagovaraju njegovu sposobnost smanjenja masnoće kože (i akni koje ga mogu pratiti). S obzirom na sposobnost magnezija da potiče smirenost, to se također može pretvoriti u manje stresa - i prekrasnu kožu koja često dolazi s mirnim unutarnjim životom.
Utječe na gotovo 10 milijuna Amerikanaca, fibromijalgija je stanje koje se pretežno karakterizira kao kronična bol - zdravstveni problem koji zvuči jednako mučno koliko i jest. Istraživanja NIH -a pokazala su da lokalna primjena magnezija može poboljšati kvalitetu života ovih oboljelih, dijelom umirujući bol u gornjim i donjim udovima.
Ulje lavande prskano na jastuke uskoro bi moglo biti zamijenjeno magnezijevim uljem: Magnezij pomaže umiriti GABA receptore u mozgu i živčanom sustavu, čime prirodno podržava bolji noćni san.
Zaintrigiran potencijalom magnezijevog ulja? Serum možete napraviti i sami u kuhinji.
Da biste to učinili, prokuhajte 1⁄2 šalice destilirane vode i dodajte je u pola šalice magnezijevih pahuljica. Dobro promiješajte i ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu prije nego što ga prebacite u bocu s raspršivačem. Ovaj osnovni recept možete začiniti i svojim omiljenim eteričnim uljem, bilo da je to slatka naranča, eukaliptus ili paprena metvica.
Samo budite sigurni da ne pokušavate napraviti magnezijevo ulje s magnezijevim (Epsom) solima: Magnezijeve pahuljice se sastoje od magnezijevog klorida, dok su Epsom soli napravljene od magnezijevog sulfata. I bez obzira na to što dobivate magnezij, znajte da će vas davanje prioriteta ovom hranjivom sastojku dovesti na put da postanete moćni poput samog minerala.
†Ove izjave nije odobrila Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili prevenciji bolesti.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
