Prognoza trenda wellnessa 2026:5 predviđanja o kreatinu, NMN+GLP-1

2026 Trend Watch: Na prvi pogled

• Kreatin: Kretanje izvan teretane radi podrške zdravlju mozga, gustoći kostiju i starenju.
• NMN: Povratak godine za staničnu energiju (NAD +) i dugovječnost.
• Zdravlje crijeva sljedeće generacije: Pomak prema "psihobioticima" (poput LP815) koji proizvode GABA za raspoloženje.
• Biomimetici: Aminokiseline slobodnog oblika koje oponašaju ljudski kolagen za bržu apsorpciju od peptida.
• Prirodna GLP-1 podrška: Berberin i Eriomin vodeći naboj za metaboličko zdravlje bez lijekova.

Trendovi u wellness prošlosti

Vrijeme je da ponovo pogledam u svoju kristalnu kuglu i napravim neka predviđanja o vrhunskim trendovima za novu godinu. Evo prvih 5 wellness trendova koje sam predvidio još 2023. godine:

1. Promjena fokusa potrošača s imunološkog zdravlja na san, stres i zdravlje mozga.
2. Više ljudi otkriva snagu proteina 
3. Oblici dodataka bez pilula će rasti u popularnosti
4. Proizvodi od gljiva cvjetaju
5. Proizvodi za hidrataciju kreću se prema gore

Ovi zdravstveni i wellness trendovi danas su široko prihvaćeni i prakticirani! Evo što očekujem da ću vidjeti 2026. godine:

1. Prednosti kreatina izvan povećanja mišića

Postoji jedan dodatak koji je izuzetno popularan i mislim da će vidjeti najveći rast: kreatin.

Nekoliko glavnih vozača potaknut će ogroman porast popularnosti kreatina. Prvo, pokazuje prednosti izvan povećanja mišića ili atletskih performansi. Nedavna znanost sugerira prednosti u promicanju cjelokupnog zdravlja, starenja, zdravlja kostiju i podrške raspoloženju i funkciji mozga. Nedavna istraživanja ukazuju na kognitivne koristi, kosti i "zdravog starenja", koje privlače starije odrasle osobe i pojedince koji se bave dugotrajnim wellnessom, a ne samo sportašima i bodybuilderima.¹ 

I još žena otkriva zdravstvene prednosti kreatina, ne samo zbog njegovih fitnes koristi već i za raspoloženje i zdravlje kostiju.² 

Kontinuirane inovacije u formatima proizvoda (kapsule, pića, opcije obogaćene hranom) također olakšavaju netradicionalnim korisnicima (npr. ljudima koji ne vole praške) usvajanje kreatina, povećavajući broj potencijalnih korisnika.

Kreatin je već jedan od najistraženijih dodataka prehrani, s preko 1.000 kliničkih ispitivanja na ljudima. S promjenom fokusa istraživanja, bit će više medijske izvještavanja o prednostima suplementacije kreatina izvan mišićne mase (mozak, kost, oporavak). Ovaj medijski fokus pomoći će promjeni percepcije javnosti, čineći kreatin glavnim dodatkom, a ne dodatkom niše.

Ako ne iskorištavate zdravstvene prednosti suplementacije kreatina, propuštate!

2. NMN: Najbolji dodatak dugovječnosti

NMN (nikotinamid mononukleotid) je oblik vitamina B3 koji djeluje kao izravni gradivni blok nikotinamid adenin dinukleotida (NAD +), vitalnog koenzima u tijelu. 

NAD+je uključen u temeljne stanične procese, uključujući metabolizam energije, popravak DNK, staničnu signalizaciju i cjelokupno stanično održavanje. 

Kako ljudi stare, razine NAD+značajno opadaju. Ovaj pad može dovesti do niske energije i mitohondrijske funkcije, lošeg metaboličkog zdravlja, smanjenog mentalnog kapaciteta i ubrzanog starenja. NMN pomaže u obnavljanju ili održavanju razine NAD+ - podržavajući na taj način zdravlje stanica, energiju, funkciju mitohondrija i možda usporavajući neke aspekte procesa starenja.³

Jedan od značajnih razloga zašto se očekuje dramatično povećanje popularnosti NMN-a je rastući zdravstveni trend dugovječnosti. Potrošači traže rješenja protiv starenja i dugovječnosti. NMN se savršeno usklađuje kao jednostavan pristup zbog svojih blagotvornih učinaka na stanično zdravlje. 

3. Razumijevanje veze crijeva-mozak 

Kao što je Hipokrat rekao, "Svako zdravlje počinje u crijevima." Ta se svijest povećavala tijekom proteklog desetljeća kako sve više potrošača postaje svjesno kako osi "crijevo-mozak", "crijeva-koža" i "imunološka crijeva" utječu na zdravlje, posebno kako probavna funkcija utječe na opću dobrobit.

Nastavit ćemo vidjeti kako rastu probavne kategorije pre-, pro- i post-biotika, dijetalnih vlakana, probavnih enzima i srodnih sastojaka koji podržavaju crijeva. 

Očekujem da će više pro- i postbiotika ući na tržište s iznimnim kliničkim rezultatima dvostruko slijepih ispitivanja na ljudima. Postbiotici poput toplinski ubijenog Akkermansia muciniphila predstavljaju veliki pomak od nade da bakterije prežive i koloniziraju do isporuke izravnih, stabilnih signalnih molekula koje ciljaju imunitet, integritet crijevne barijere, ravnotežu neurotransmitera, osjetljivost na inzulin, pa čak i mitohondrijsku funkciju.⁴ 

Istraživanje novog probiotičkog soja, Lactiplantibacillus plantarum LP815, ilustrira vrstu ciljanih probiotičkih koristi za koje očekujem da će postati glavni trend 2026.  LP815TM je sposoban proizvoditi gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA) u crijevima, pružajući kontinuiraniju opskrbu ovim smirujućim neurotransmiterom u usporedbi s uzimanjem dodatka GABA. 

Funkcioniranjem kao prirodni "GABA generator", LP815TM može pomoći u reguliranju raspoloženja, smanjenju stresa i podržavanju zdravijih obrasca spavanja. Dokazi iz randomizirane, dvostruko slijepe, placebom kontrolirane studije naglašavaju ove prednosti. Očekujte da će više ovih vrsta probiotika ući na tržište.⁵

4. Uspon aminokiselina slobodnog oblika + biomimetika

Aminokiseline slobodnog oblika (FAA) su aminokiseline koje se isporučuju ne kao dio cijelog proteina ili peptida, već u njihovom "slobodnom" nevezanom obliku. To znači da FFA ne zahtijevaju probavu; umjesto toga, mogu se apsorbirati izravno i relativno brzo kako bi se postigli bolji klinički rezultati. 

Na primjer, esencijalne aminokiseline obogaćene leucinom slobodnog oblika (LEAAS) isporučuju brži, kalorijski učinkovitiji okidač za sintezu mišićnih proteina od proteina sirutke, jer ne zahtijevaju probavu i pružaju ciljanu dozu leucina. Idealni su za starije odrasle osobe, trening na postu i programe upravljanja težinom gdje su brza apsorpcija, niske kalorije i minimalno probavno opterećenje najvažniji. Otprilike 3 grama LEAAS daje bolji učinak na sintezu mišićnih proteina od 20 grama proteina sirutke.^6,7

I dok su peptidi, poput kolagenih peptida, postali prilično popularni, čini se da biomimetičke mješavine FFA daju bolje rezultate, pokazuju nedavne studije. Biomimetika u nutritivnom kontekstu odnosi se na dizajniranje dodataka koji oponašaju vlastite molekule tijela. Na primjer, biomimetik za kolagen sastojao bi se od FFA u točnom obliku i omjeru kao i ljudski kolagen. Za razliku od kolagena ili kolagenih peptida, koji se prije upotrebe moraju razgraditi na aminokiseline, stanice koje proizvode kolagen (fibroblasti) mogu brzo iskoristiti osiguravanje aminokiselina slobodnog oblika u točnom omjeru ljudskog kolagena za proizvodnju kolagena i srodnih proteina. 

U jednoj kliničkoj studiji na ljudima pokazalo se da VeCollal®, biomimetik humanog kolagena sastavljen od FFA, nadmašuje kolagene peptide u poboljšanju dubine bora, hidratacije kože, glatkoće i gustoće kolagena.⁸ 

Također postoje dokazi da FAA mogu igrati složenije uloge izvan temeljne sinteze proteina, jer mogu djelovati kao signalne molekule koje utječu na metabolizam, imunološku funkciju, osjetljivost hranjivih tvari, zdravlje crijeva i još mnogo toga. 

I još jedna prednost FFA u odnosu na netaknute proteine je ta što su "čistiji" jer ne sadrže onečišćenje okoliša teškim metalima, pesticidima, herbicidima i drugim "zauvijek kemikalijama". 

Očekujem povećanje broja dodataka prehrani koji se prodaju oko "prehrane zasnovane na FAA", "bioraspoloživih kompleksa aminokiselina" ili "biomimetičkih smjesa FAA". Kombinacija rastuće potražnje na tržištu, znanstvenog interesa i potražnje potrošača za čistom/učinkovitom podrškom za prehranu čini ovo snažnim trendom u nastajanju 2026. 

5. Doba prirodne podrške GLP-1

S eksplozivnom pažnjom na agoniste GLP-1 na recept 2024. godine, industrija suplemenata brzo je prebacila fokus na prirodne spojeve koji podržavaju GLP-1 koji poboljšavaju vlastitu proizvodnju GLP-1 u tijelu kako bi pomogli u  kontroli apetita, osjetljivosti na inzulin i gubitku masti - bez nuspojava sličnih lijekovima. 

Vrhunska prirodna sredstva za potporu GLP-1 temeljena na kliničkim studijama na ljudima su berberin, rezistentni dekstrin (modificirana vlakna tapioke), peptidi kolagena Nextida i Eriomin (ekstrakt bogat flavonoidima limuna).

Vrhunski prirodni GLP-1 potpornici

Berberine pojavio se kao prirodno sredstvo za podršku GLP-1. Klinička ispitivanja na ljudima dosljedno su pokazala da berberin značajno poboljšava glukozu u krvi, osjetljivost na inzulin i sastav tijela, istovremeno povećavajući vlastitu sekreciju GLP-1 u tijelu.^9,10 Za maksimalnu korist potražite proizvode berberina koji proizvode poboljšanu apsorpciju, poput berberina fitosoma ili lipomicela.

Vlakna tapioke pružaju otporan dekstrin, prebiotičko dijetalno vlakno. Studije na ljudima pokazuju da rezistentni dekstrin povećava kratkolančanu proizvodnju masnih kiselina - posebno butirata - koji izravno stimulira oslobađanje GLP-1 i poboljšava osjetljivost na inzulin i kontrolu šećera u krvi nakon obroka. Također poboljšava sitost i funkciju crijevne barijere.

Nextida  kolageni peptid odražava razvoj ciljanih zdravstvenih prednosti kolagenih peptida usmjerenih na GLP-1. U dvostruko slijepom, placebom kontroliranom ispitivanju, Nextida (doza od 5 grama) značajno je povećala razinu GLP-1 nakon obroka i značajno smanjila razinu šećera u krvi nakon obroka za čak 42%.¹¹

Eriomin je patentirani, standardizirani ekstrakt polifenola limuna (prvenstveno eriocitrina, hesperidina i naringina) razvijen posebno za metaboličku i GLP-1 podršku. U više kliničkih ispitivanja na ljudima pokazalo se da Eriomin značajno povećava endogene razine GLP-1 dok snižava glukozu natašte, A1C, inzulinsku rezistenciju, trigliceride, upale i oksidativni stres — što ga čini jednim od klinički najprovjerenijih prirodnih sastojaka za metaboličko zdravlje.^12,13

Zaključak

Industrija prirodnih proizvoda je dinamična, uvijek se mijenja i kreće naprijed. Međutim, osnove ljudskog zdravlja doista se ne mijenjaju. Iako je suplementacija važna, mora se koristiti zajedno s prehranom i načinom života koji promiče zdravlje, pozitivnim mentalnim stavom i puno zdravog razuma.

Reference:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD i sur. Dodatak kreatin monohidrata za starije odrasle osobe i kliničke populacije. J Int Soc Sports Nutr. 2025. rujna; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF i sur. Kreatin u zdravlju žena: premošćivanje jaza od menstruacije kroz trudnoću do menopauze. J Int Soc Sports Nutr. 2025. prosinac; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K i sur. Učinci nikotinamid mononukleotida na sigurnost i protiv starenja u kliničkim ispitivanjima na ljudima: ažuriranje. Adv Nutr. 2023. studenog; 14 (6): 1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Uloga Akkermansia muciniphila u poboljšanju modulacije crijeva i metaboličkog zdravlja: meta-analiza studija pretkliničkih modela miša. Mikroorganizmi. 2024. 9. kolovoza; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ i sur. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 smanjuje anksioznost u osoba s blagom do umjerenom anksioznošću: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje izravno prema potrošaču. Benef Microbes. 2025. 24. travnja; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ i sur. Unos esencijalnih aminokiselina bogatih leucinom u malim dozama potiče anabolizam mišića ekvivalentno bolusnom proteinu sirutke kod starijih žena u mirovanju i nakon vježbanja. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 15. lipnja; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE i sur. Učinci doziranja esencijalnih aminokiselina obogaćenih leucinom i bolusa proteina sirutke na sintezu proteina skeletnih mišića u mirovanju i nakon vježbanja kod starijih žena. Clin Nutr. 2018. prosinac; 37 (6 Pt A) :2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin i sur. Oralna suplementacija veganskog kolagenbiomimetika blagotvorno djeluje na fiziologiju ljudske kože: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Časopis Funkcionalna hrana, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R i sur. Berberin kao višeciljno terapijsko sredstvo za pretilost: od farmakoloških mehanizama do kliničkih dokaza. Eur J Med Res. 2025. 12. lipnja; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I i sur. Potencijalna anti-obesogena svojstva neprobavljivih ugljikohidrata: specifičan fokus na rezistentni dekstrin. Proc Nutr Soc. 2015. kolovoz; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N i sur. Specifični kolagenski hidrolizat poboljšava postprandijalnu toleranciju glukoze kod normoglikemijskih i predijabetičkih miševa te u prvoj studiji dokaza koncepta kod zdravih, normoglikemijskih i predijabetičkih ljudi. Food Sci Nutr. 2024. 20. listopada; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Učinkovitost Eriomina® u upravljanju hiperglikemijom i preokretom stanja predijabetesa: dvostruko slijepa, randomizirana, kontrolirana studija. Phytother Res. 2019. srpanj; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutički eriocitrin (Eriomin) smanjuje hiperglikemiju povećanjem peptida sličnog glukagonu 1 i smanjuje sistemsku upalu: križano randomizirano kliničko ispitivanje. J Med Food. 2022. Studeni; 25 (11): 1050-1058.