Sadržaj
Sadržaj
adaptogen je biljna tvar koja pomaže u zaštiti stanice od oštećenja uzrokovanih okolišnim i kemijskim stresorima. Njihova snaga i sposobnost zaštite od ovih stresora posljedica je činjenice da rastu u teškim klimatskim uvjetima. Na primjer, Rhodiola i ginseng, dva dobro poznata adaptogena rastu na 10.000 stopa (3 km) iznad razine mora, nadmorske visine na kojoj je kisik nizak, a vrijeme hladno. Prema Knjizi Life Extension o prevenciji bolesti, da bi biljka bila klasificirana kao adaptogen, mora ispunjavati tri kriterija: mora biti netoksična, imati fiziološku sposobnost normalizacije i imati više od jednog mehanizma djelovanja.
Adaptogeni mogu biti veliki poticaj zdravlju žena zbog njihove sposobnosti da poboljšaju imunološki sustav, bore se protiv umora, smanje simptome menopauze i još mnogo toga.
Panax ginseng uzima se za veliki broj zdravstvenih stanja. Podrijetlo ove biljke počinje u Koreji, a od tada se koristi više od 2.000 godina. Također se uzgaja u područjima Kine i Sibira, panax ginseng je jedinstven - ne smije se miješati s drugim poznatim ginsengom, poput američkog ili sibirskog ginsenga. Panax ginseng se također naziva korejski ginseng, kineski ginseng ili azijski ginseng.
Dostupna u obliku tableta, tekućine ili praha, doza panax ginsenga varira, ovisno o razlogu korištenja. Vrijeme koje treba uzeti također ovisi o određenim čimbenicima. Iako postoje mnoge prednosti uzimanja panax ginsenga, neke od popularnijih potkrijepljenih velikim brojem istraživanja uključuju sljedeće:
Predložena doza: Prema uputama na naljepnici. Može se konzumirati i kao vrući čaj.
Ashwagandha može biti od pomoći u upravljanju kroničnom niskom energijom. Porijeklom iz Azije, posebno Indije i regija Kine, ova biljka se obično koristi u ayurvedskoj medicini kao terapija umora iz dva razloga:
Studija iz 2013. u Integrative Cancer Therapy pokazala je da ashwagandha može pomoći u poboljšanju energije i kvalitete života kod onih koji su podvrgnuti liječenju raka.
Studije na životinjama također su pokazale da ashwagandha može pomoći u poboljšanju razine energije i izdržljivosti. Studija sportaša iz 2015. u Ayu pokazala je da ashwagandha može pomoći poboljšanju izdržljivosti i kvalitete života.
Predložena doza: Ashwagandha - 500 mg jednom ili dva puta dnevno
Kad većina pomisli na sladić, slatkiši (ne biljka) padaju na pamet. Međutim, sladić je biljka koja je dugo igrala važnu ulogu u tradicionalnoj kineskoj medicini. Često se koristi za pomoć onima s nadbubrežnim umorom, što je uobičajeno stanje kod žena. Aktivni sastojak sladića su, između ostalih, glicirizin i genistein.
Studije su desetljećima pokazale korist od DGL sladića . Studija iz 1968. pokazala je sposobnost ove prirodne medicine da pomogne u liječenju čira na želucu i čira na crijevima, dok je studija iz 1978. u British Medical Journal pokazala da može biti od koristi i u prevenciji čira na želucu. Međutim, korisno je i za one koji imaju uznemireni želudac prema studiji iz 2012. godine.
Predložena doza: Korijen sladića 450-900 mg dnevno.
Korijen maca (Lepidium meyenii) je adaptogena biljka koja se uzgaja u planinama Anda u Južnoj Americi. Raste na nadmorskim visinama od 13,000 do 16.000 stopa (4000-5000 m) nadmorske visine. Tradicionalno korištena od strane Inka, maca je imala brojne ljekovite prednosti i koristila se prvenstveno za poboljšanje libida i plodnosti. Mnogi su ga smatrali afrodizijakom. Tijekom vremena primijećene su i druge koristi:
Studija iz 2008. u Menopauza pokazala je da su žene koje su uzimale 3,5 grama maca dnevno imale smanjenje simptoma povezanih s anksioznošću i depresijom i niže razine seksualne disfunkcije u usporedbi sa ženama koje su uzimale placebo pilulu.
Oko 50. godine, žene počinju imati hormonalne promjene općenito poznate kao menopauza. Iako većina žena neprimjetno prolazi kroz ovu promjenu, neke doživljavaju simptome povezane s menopauzom, što može biti teško. Studija iz 2005. pokazala je da maca može poboljšati simptome koje žene prolaze tijekom rane menopauze.
Milijuni žena širom svijeta uzimaju antidepresive i lijekove protiv anksioznosti. Uobičajena nuspojava ovih lijekova, koji su poznati kao SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) je smanjenje libida ili seksualni nagon. Studija iz 2015. zaključila je da korijen maca može pomoći u ublažavanju ove uobičajene nuspojave.
Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Poznata i kao "zlatni korijen", rhodiola raste u arktičkim regijama Azije i istočne Europe - iz tog razloga se naziva i "arktički korijen". To je osnovni sastojak tradicionalne kineske medicine, a Vikinzi su ga koristili i zbog svoje sposobnosti da poveća izdržljivost i pomogne tijelu da se nosi s učincima ekoloških i psiholoških stresora. Danas ima mnogo prednosti za žene.
Rhodiola može biti opcija za one s neobjašnjivim umorom. Studija iz 2009. u Planta Medica zaključila je da upotreba rodiole ima učinak protiv umora.
Sportaši na svim razinama natjecanja često traže načine kako poboljšati svoju izdržljivost. Rhodiola može biti korisna. Studija iz 2009. u Chinese Journal of Integrative Medicine zaključila je: "Kombinirani biljni dodatak Rhodiola i Gingko mogao bi poboljšati performanse izdržljivosti povećanjem potrošnje kisika i zaštitom od umora". Studija iz 2013. u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research također je podržala sposobnost rodiole da poboljša izdržljivost vježbanja.
Milijuni ljudi širom svijeta pogođeni su simptomima anksioznosti i depresije. Za mnoge to može promijeniti život i imati i fizičke posljedice. Savjetovanje sa savjetnikom ili psihologom može biti korisno, ali ponekad nije dovoljno. Lijekovi se često propisuju, ali mnogi brinu zbog nuspojava i žele prirodniji pristup.
Studija iz 2016. u Phytomedicine pokazala je da Rhodiola može biti učinkovit tretman za one koji pate od depresije. Studija dr. Cropley-a iz 2015. zaključila je korisnike Rhodiole
"...pokazao je značajno smanjenje anksioznosti, stresa, ljutnje, zbunjenosti i depresije u 14 dana i značajno poboljšanje ukupnog raspoloženja."
Rhodiola može pomoći u zaštiti mozga od oksidativnog oštećenja i može igrati važnu ulogu u prevenciji i liječenju demencije. Ovaj vitalni adaptogen igra ulogu u prirodnom pristupu Alzheimerovoj bolesti od strane UCLA neurologa, dr. Dalea Bredesena. Saznajte više.
Brojne studije pokazale su prednosti rodiole, uključujući studiju iz 2016.dr. Bei Zhanga. Studija iz 2015. uključivala je rodiolu kao obećavajući tretman u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Visoki krvni tlak pogađa milijune žena širom svijeta. Studija iz 2017. pokazala je da Rhodiola ima koristi za snižavanje krvnog tlaka. Studija iz 2012. u Phytotherapy Research također je pokazala svojstva snižavanja krvnog tlaka rodiole kada se redovito konzumira. Studija iz 2006. na zečevima pokazala je da Rhodiola može smanjiti enzim nazvan ACE (enzim koji pretvara angiotenzin). Ovo je slično klasi lijekova koje liječnici koriste pod nazivom ACE inhibitori. Napomena: nikada ne prestanite uzimati lijekove za krvni tlak osim ako po savjetu liječnika.
Predložena Doziranje: Rhodiola kapsula - 200-500 mg jednom ili dva puta dnevno ili prema uputama na naljepnici. Tekući ekstrakt Rhodiola - prema uputama na naljepnici.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
