Butirat vs. Probiotici: Koja je razlika?

"Probao sam svaki probiotik na polici. Ništa nije uspjelo."

Ovo je bila Sarina priča, možda je i tvoja. Imala je nadutost nakon svakog obroka, danima nije mogla ići u kupaonicu i osjećala se kao da joj crijeva vladaju životom. Naravno, posegnula je za probioticima - dodatkom za zdravlje crijeva.

Ali nakon mjeseci isprobavanja marke za markom, ništa se nije promijenilo. Tada je saznala za nešto što se zove butirat - postbiotik, a ne probiotik.

U roku od nekoliko tjedana od početka butirata, nadutost se smanjila. Posjeti kupaonici postali su redoviti. Raspoloženje joj se čak podiglo.

Pa što daje? Ako bi probiotici trebali biti heroji crijeva, zašto nisu pomogli? A što je točno butirat?

Hajde da ga razbijemo.

Probiotik vs. Postbiotik: u čemu je razlika?

Stalno čujemo za probiotike , ali postbiotike? Ne toliko.

Evo ključne razlike:

• Probiotici su žive bakterije (ili ponekad inaktivirane) koje konzumirate kako biste podržali zdraviji mikrobiom crijeva. Često su vrste poput Lactobacillus ili Bifidobacteria.
• Butirat je postbiotik - koristan metabolit nastao kada određene crijevne bakterije razgrađuju otporni škrob, vrstu vlakana, u debelom crijevu. Nije živ kao probiotik. To je kratkolančana masna kiselina (SCFA) sa snažnim učincima na crijeva i šire.

Drugim riječima, probiotici mogu stvoriti postbiotike - ali ne čine svi. Većina probiotičkih dodataka ne sadrži bakterije koje su sposobne proizvesti butirat.

Kako probiotici i butirat djeluju zajedno?

Zamislite svoje crijevo kao o vrtu.

• Probiotici su poput sadnje sjemena - unose korisne bakterije.
• Butirat je poput komposta - to je rezultat bogat hranjivim tvarima koji hrani tlo (sluznicu crijeva) i podržava sve što tamo raste.

Iako probiotici mogu pomoći pomaknuti mikrobiom prema većoj ravnoteži, butirat izravno hrani i jača crijevnu barijeru, podržava protuupalne procese, pa čak i putuje kroz krvotok kako bi koristio mozgu i imunološkom sustavu.

Tamo gdje probiotici djeluju uglavnom u crijevima, butirat djeluje sistemski.

Zašto butirat može djelovati kada probiotici ne rade

Probiotici su korisni - ali nisu lijek za sve.

Neki uobičajeni razlozi zašto probiotici možda ne djeluju:

• Vaš mikrobiom možda nema pravu ravnotežu vrsta koja bi im omogućila da napreduju
• Ne dobijate sojeve koji proizvode butirat (poput Clostridium ili Eubacterium) u svom dodatku
• Možda već imate previše određenih probiotičkih sojeva - da, čak i "dobre" bakterije mogu postati neuravnotežene

Ovdje butirat sjaji. Zaobilazi potrebu za pravim bakterijskim uvjetima i ide ravno na posao.

Zapravo, istraživanja pokazuju da:

• Dodatak butirata može pomoći u ublažavanju IBS (sindrom iritabilnog crijeva) simptoma poput nadutosti, boli, zatvora i proljeva.
• Može pomoći u jačanju crijevne sluznice i popravljanju oštećenja uslijed upale ili curenja crijeva.
• Može podržati raspoloženje i jasnoću mozga putem osi crijeva-mozak.

Osim toga, dobro se podnosi, s profilom nuspojava vrlo niskog rizika. Samo pazite da obratite veliku pažnju na zdravlje crijeva i primijetite sve promjene koje se počinju pojavljivati. 

Trebate li i butirat i probiotike? Možda.

Butirat i probiotici nisu suparnici - oni su suigrači.

Možete ih apsolutno uzeti zajedno:

• Probiotici mogu pomoći u naseljavanju crijeva korisnim vrstama.
• Butirat osigurava da vaša crijevna sluznica ostane jaka i podržana.
• Zajedno, oni mogu stvoriti potpuniju strategiju potpore crijevima.

Neki ljudi počinju s probioticima. Drugi počinju s butiratom. Nekima je potrebno oboje. Pravi protokol ovisi o vašem jedinstvenom terenu.

Posljednji korak: Slušajte svoje crijeva, doslovno

Ako ste probali probiotike i osjetili... ništa, to ne znači da vam crijeva nisu od pomoći. To bi moglo značiti da vam treba drugi alat.

Butirat nije probiotik - to je postbiotik sa snažnim prednostima za zdravlje crijeva, mozga, imunološkog i upalnog zdravlja.

Radi drugačije, a za mnoge radi bolje.

Vaša crijeva imaju svoj jezik. Simptomi su signali. Ako vam probiotici nisu djelovali, nemojte odustati od zdravlja crijeva. Probajte butirat. Ili pokušajte oboje. Možda ste jedan dodatak udaljen od olakšanja crijeva koje ste tražili.

Reference:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S i sur. Uloga butirata, metabolita izvedenog iz crijevne mikrobiote, u kardiovaskularnim bolestima: sveobuhvatan narativni pregled. Prednji farmakol. 2022; 12:837509. Objavljeno 2. veljače 2022. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Butirat koji stvara crijevna mikrobiota i njegova terapijska uloga u metaboličkom sindromu. Pharmacol Res. 2020; 160:105174. doi:10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potencijalni blagotvorni učinci butirata u crijevnim i izvanintestinalnim bolestima. Svijet J Gastroenterol. 2011; 17 (12): 1519-1528. doi: 10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. Potencijalna uloga probiotika, posebno proizvođača butirata, u liječenju gastrointestinalnog mukozitisa izazvanog onkološkom kemoterapijom. Međunarodni časopis za molekularne znanosti. 2024; 25 (4) :2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, i sur. Učinci mikrokapsuliranog natrijevog butirata, probiotika i kratkolančanih fruktooligosaharida u bolesnika sa sindromom iritabilnog crijeva: protokol studije randomiziranog dvostruko slijepog placebom kontroliranog ispitivanja. J Clin Med. 2022; 11 (21) :6587. Objavljeno 7. studenog 2022. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C i sur. Bakterije koje proizvode butirat dopunjene in vitro mikrobioti pacijenata s Crohnovom bolešću povećale su proizvodnju butirata i poboljšale integritet crijevne epitelne barijere. Znanstveni predstavnik 2017; 7 (1): 11450. Objavljeno 13. rujna 2017. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butirat inhibira visceralnu alodiniju i hiperpermeabilnost debelog crijeva u modelima sindroma iritabilnog crijeva štakora. Znanstveni predstavnik 2019; 9 (1): 19603. Objavljeno 20. prosinca 2019. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H i sur. Proizvođači butirata, "Stražnik crijeva": Njihov crijevni značaj sa i izvan butirata i potencijalna upotreba kao mikrobna terapija. Prednji Microbiol. 2023; 13:1103836. Objavljeno 12. siječnja 2023. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J. Maslačna kiselina u sindromu iritabilnog crijeva. Prz Gastroenterol. 2013; 8 (6) :350-353. doi:10.5114/str.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Izgledi za kliničku primjenu bakterija koje proizvode butirat. Svjetski J Clin Pediatr. 2021; 10 (5): 84-92. Objavljeno 9. rujna 2021. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84