Sadržaj
Sadržaj
Sprejevi za tijelo. Sprejevi za kosu. Sprejevi za čišćenje, sprejevi za nos, sprejevi za zaštitu od sunca, pomlađujući sprejevi za lice - čak i farmaceutski sprejevi. Teško da je tajna da smo dobro upoznati sa svijetom aerosola i praktičnošću i jednostavnošću korištenja koje nude.
Ali postoji jedan suvremeni sprej koji ovih dana posebno stvara valove: Vitaminski sprejevi. Od vitamina C do vitamina D, mnoge hranjive tvari koje su nam potrebne za napredovanje sve se više ne nalaze u tabletama ili tabletama, već u sprejevima koje možete koristiti u letu.
Pa ipak, što su zapravo vitaminski sprejevi? I jesu li učinkoviti?
Ispod ćete pronaći pregled ovog wellness trenda - i zašto biste mogli imati koristi od bacanja jednog ili dva u košaricu.
Vitaminski sprejevi su upravo onakvi kakvi zvuče: to su visoko koncentrirani vitamini i minerali koji se isporučuju putem spreja.
Dizajnirani za prskanje izravno u usta, oni "udaraju" u početnu točku probavnog sustava - ili ono što je poznato kao "bukalna" (usna) šupljina.1 Kao takvi, poznati su (barem u nekim krugovima) kao bukalni i sublingvalni sprejevi.
Zagovornici vitaminskih sprejeva tvrde da pojedincima pružaju bržu isporuku ključnih hranjivih tvari, kao i prvoklasnu apsorpciju.
Teorija iza toga je sljedeća: Vitaminski sprejevi upijaju se, da tako kažem, kroz meko tkivo koje oblaže usta (ili bukalnu membranu), zaobilazeći tako ostale dijelove vašeg probavnog sustava - poput želuca, tankog crijeva i debelog crijeva - i odmah idu u vaš krvotok. Rezultat, barem hipotetički? Veća učinkovitost svuda okolo.
Postulacije na stranu, istraživanje koje stoji iza superiornosti vitaminskih sprejeva nad drugim oblicima dodataka još uvijek je u tijeku - a ono što znamo je u najboljem slučaju miješano.
Prema metaanalizi iz 2020. objavljenoj u časopisu Nutrients, oralni sprej vitamina D3 nije se pokazao moćnijim od ostalih oblika suplementacije.2 U međuvremenu, studija iz 2019. objavljena u European Journal of Clinical Nutrition pokazuje da su sprejevi vitamina D jednako učinkoviti kao kapsule vitamina D.3 U isto vrijeme, turska studija iz 2021. otkrila je da su oralni sprejevi vitamina D smanjeni iznad oralnih kapi kod dojenčadi tijekom prve godine života.4 Dodatna istraživanja pokazuju da, jer oralni sprejevi ne stupaju u interakciju s vašim crijevnim žilama, oni daju brži početak djelovanja.
Zaključak? U konačnici, to je pitanje dobi i osobnih preferencija - tema koju ćemo detaljnije pozabaviti u nastavku.
Dobro pitanje. Najveći dio dostupnih istraživanja o vitaminskim sprejevima usredotočio se prvenstveno na vitamin D, vitamin topiv u mastima koji je ključan za sve, od uravnoteženog raspoloženja do kognitivnog blagostanja, i vitamin B12, koji igra vitalnu ulogu u razini energije, proizvodnji DNK i zdravlju živaca.5,6
Uz to, možete pronaći i verzije spreja nekoliko drugih vitamina i minerala, uključujući:
Također možete pronaći multivitaminske sprejeve. Oni obično sadrže asortiman vrijednih vitamina i minerala - i sve u jednom injekciji.
Prvo: Ako smatrate da vam nedostaje određene hranjive tvari - ili vam je vaš pouzdani zdravstveni radnik pružio dokaze da jeste - najbolje je obnoviti svoju prehranu i način života.
Željezo, na primjer, obiluje brojnim namirnicama, od sjemenki bundeve do tamnozelenog lisnatog povrća. U međuvremenu, možda ćete imati koristi od sigurnog izlaganja suncu i hrane poput jaja, masne ribe (poput tune i lososa) i sira ako su razine vitamina D manje nego optimalne.8 Borite se s niskim razinama vitamina K? Nagomilajte svoj tanjur keljom, špinatom, brokulom, borovnicama i nattom.
Drugim riječima? Zamislite vitamine i minerale - bilo da se gutaju putem spreja ili dodatka - kao način da doslovno nadopunite svoju prehranu i način života.
Na stranu, vitaminski sprejevi imaju niz prednosti. Osim onoga što smo se gore dotakli, oni mogu ponuditi:
Skloni ste zaboravili uzimati dodatke, pogotovo ako žurite pobjeći u školu ili posao, ili nakon dugog dana? Vitaminski sprejevi mogu se uzimati bilo kada i bilo gdje, bilo da ste između sastanaka ili ste zaglavljeni u prometu.
Izraz "bioraspoloživost" odnosi se na količinu vitamina koji se apsorbira u krvotoku i zauzvrat koristi u vašem tijelu. Zagovornici vitaminskih sprejeva tvrde da posjeduju veću bioraspoloživost od njihovih dodataka (ali imajte na umu da još nemamo adekvatan dokaz za to).
Općenito, vitaminski sprejevi se infundiraju s drugim sastojcima, od trešnje mandarine do grejpa. Ovo može biti posebno privlačno onima koji se iznutra gube samim pogledom (i mirisom!) tradicionalne tablete ili kapsule.
Nema potrebe crtati čašu vode ili soka: vitaminske sprejeve treba samo prskati u usta. Koliko lakše može biti od toga?
Nadalje, vitaminski sprejevi idealni su za one koji imaju "umor od pilula" - ili su se iscrpili brojem lijekova ili dodataka koje moraju uzimati.
Sve u svemu, vitaminski sprejevi najbolji su za one u pokretu (poput zaposlenih roditelja i čestih poslovnih putnika), kao i za starije osobe. Vitaminski sprejevi također mogu, kako je dotaknuto u gornjoj studiji, biti izvrsni za malu djecu koja možda ne vole unositi tablete i suplemente.
Osim toga, vitaminski sprejevi vrhunski su izbor za ljude koji imaju problema s gutanjem.
Na kraju? Imajte na umu da bi vitaminski sprejevi mogli biti prikladni za svakoga koga jednostavno privlači novost - i vrhunska pogodnost - ove vrste dodataka.
Prije uzimanja bilo kakvih novih vitamina i dodataka, predložio bih da dobijete zeleno svjetlo od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili naturopatskog liječnika.
Slučajno dobiti njihovo izričito dopuštenje? Započnite traženjem visokokvalitetnog vitaminskog spreja od renomiranog dobavljača.
Sada, kako uzimate vitaminske sprejeve? Jednostavno: Djeluju potpuno isto kao, recimo, sprej od metvice. Samo otvorite usta, poprskajte vitamin na jezik ili lice - i uživajte u osjećaju da poštujete ono što vašem tijelu treba da bi učinilo na svom vrhuncu.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
